운동만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다. 진짜 감량은 식단에서 결정됩니다. 이번 글에서는 체중 감량을 원하는 분들을 위해 운동과 병행할 수 있는 식단 루틴을 소개합니다. 지속 가능한 루틴을 원하신다면, 하루 3끼 구성부터 식재료 선택 팁까지 꼭 확인해보세요!왜 식단이 중요한가?운동으로 1시간에 소모되는 칼로리는 약 300~500kcal. 하지만 단 1회 식사로 700~1,000kcal를 섭취하기 쉽죠. 그래서 운동보다 식단이 감량에 더 큰 영향을 준다는 말이 나옵니다.감량을 위한 식단 설계 3원칙총 섭취 칼로리 -500kcal: 기초대사량 + 활동량 기준으로 소폭 칼로리 감소단백질 중심 구성: 근육량 보존 및 포만감 유지정제 탄수화물 최소화: 흰빵, 설탕, 인스턴트 음식 피하기하루 루틴 예시시간대식사 ..
