운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나는 “스트레칭을 언제 하는 게 가장 좋을까?”입니다. 많은 사람들이 운동 전후로 스트레칭을 하긴 하지만, 그 목적과 효과는 서로 다르기 때문에 시기와 방법에 따라 접근 방식이 달라져야 합니다.운동 전 스트레칭의 목적과 효과운동 전에 스트레칭을 하는 주된 목적은 신체의 준비 상태를 끌어올리는 것입니다. 근육과 관절의 가동 범위를 늘려 부상 위험을 줄이고, 혈액순환을 활성화하여 몸을 깨우는 효과가 있습니다.근육 온도 상승으로 부상 예방관절 가동 범위 확장집중력과 운동 효율 향상단, 정적인 스트레칭보다는 동적인 스트레칭을 권장합니다. 팔 돌리기, 가볍게 뛰기, 다리 털기 같은 동작들이 대표적입니다.운동 후 스트레칭의 목적과 효과반대로 운동 후 스트레칭은 회복과..
