하체는 몸의 기초입니다. 상체보다 더 많은 근육이 몰려 있고, 전신 체력과 균형, 칼로리 소모에 큰 영향을 미치죠. 헬스장을 가지 않더라도, 집에서 할 수 있는 하체 운동만으로도 충분한 자극과 효과를 얻을 수 있습니다.하체 운동이 중요한 이유기초 대사량 증가: 하체는 큰 근육들이 모여 있어 근육량 증가 시 대사량도 증가자세 교정: 약한 하체는 골반 틀어짐, 허리 통증을 유발할 수 있음지방 연소: 전신 운동 중 가장 많은 칼로리를 소모하체 홈트 루틴 추천 5가지1. 스쿼트 (Squat)하체 운동의 기본 중의 기본. 엉덩이, 허벅지, 코어까지 동시에 자극하는 전신 복합 운동입니다.양발 어깨너비, 발끝은 살짝 바깥쪽무릎이 발끝을 넘지 않게 주의초보자는 의자를 활용한 '박스 스쿼트'로 시작2. 런지 (Lunge..
