운동이 끝났다고 해서 모든 루틴이 끝난 건 아닙니다. 운동 후 스트레칭과 회복 관리는 근육 성장만큼이나 중요한 단계입니다. 이 글에서는 운동 후 왜 스트레칭이 필요한지, 어떤 동작을 해야 효과적인지, 그리고 회복을 위한 추가 팁까지 자세히 안내드립니다.운동 후 스트레칭이 중요한 이유근육 이완: 수축된 근육을 풀어줘 다음날 통증 완화부상 예방: 관절과 근육의 긴장을 줄여 부상 위험 감소혈액순환 개선: 노폐물 배출이 촉진되어 회복 속도 향상마음 안정: 운동 후 긴장을 풀어주는 심리적 효과운동 후 추천 스트레칭 루틴 (5~10분)아래 스트레칭은 상체 위주 운동 후에 효과적인 동작으로 구성되어 있습니다.목 스트레칭 (30초)머리를 왼쪽/오른쪽으로 천천히 기울여 목 근육 이완어깨 회전 스트레칭 (1분)양팔을 어깨..
