“운동 전에 커피 한 잔 마시면 효과가 좋다?”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 카페인은 우리 일상 속에서 흔히 소비되는 성분이지만, 운동 퍼포먼스에도 영향을 줄 수 있는 강력한 보조제로도 활용됩니다. 오늘은 운동 전 카페인 섭취가 실제로 운동에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 주의해야 할 점까지 함께 알아보겠습니다.카페인의 작용 원리카페인은 중추신경계에 작용하여 피로를 감소시키고 각성 상태를 높여줍니다. 아데노신 수용체를 차단해 졸음을 줄이고, 도파민 분비를 자극해 기분을 좋게 만들어주죠.집중력 및 반응 속도 향상근지구력 및 근력 향상 효과지속적인 유산소 운동 시 피로 지연실제로 운동에 효과가 있을까?많은 연구 결과에 따르면, 운동 전 카페인 섭취는 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.지구력 운동(러닝..
