운동을 결심했지만, 무슨 요일에 어떤 운동을 해야 할지 막막하신가요? 특히 초보자일수록 무작정 따라 하기보다 계획적인 홈트 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 운동 초보자도 실천할 수 있는 ‘일주일 홈트 계획’을 요일별로 정리해드립니다. 기구 없이, 하루 10~20분이면 충분한 루틴으로 구성했으니 지금 바로 시작해보세요!✅ 홈트 루틴 구성 원칙전신 부위를 골고루 운동무리하지 않는 10~20분 루틴회복일(휴식 or 스트레칭) 포함자세 교정, 습관화 중심---📅 요일별 홈트 계획월요일 – 상체 집중 (푸쉬업 루틴)워밍업: 제자리 걷기 1분푸쉬업 3세트 (무릎 버전 가능)숄더탭 플랭크 2세트마무리 스트레칭 3분화요일 – 하체 집중 (스쿼트 루틴)워밍업: 런지 걷기 1분스쿼트 3세트 (15회)와이드 스쿼트 2세..
