운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 안 보인다면, 혹시 실수하고 있는 건 아닐까요? 특히 운동 초보자라면 잘못된 자세, 루틴, 회복 방법 등에서 실수가 자주 발생합니다. 이번 글에서는 많은 분들이 흔히 저지르는 운동 실수 5가지를 정리해드릴게요. 1. 스트레칭 없이 바로 운동 시작운동 전에 간단한 동적 스트레칭(Warm-up)은 필수입니다. 근육을 준비시키고 부상 위험을 줄이는 데 큰 역할을 하죠.스트레칭 없이 운동 시작 → 근육 경직 + 부상 위험 ↑운동 전: 팔/다리 돌리기, 제자리 걷기 등 동적인 움직임운동 후: 쿨다운용 정적 스트레칭2. 자세보다 개수에 집중운동은 정확한 자세 > 반복 횟수입니다. 잘못된 자세로 반복하면 부상뿐 아니라 자극도 제대로 안 들어갑니다.푸쉬업: 허리가 꺾이거나 엉덩이가 들리는..
